Todo aque que quiera entrenar durante las vacaciones de navidad pude hacer el siguiente entrenamento 2 o 3 dias por semana. Solo o en compañia
20 minutos carrera continua
3 series de 15 metros de spring
100 abdominales
100 flexiones de brazos
50 sentadillas
20 repeticiones de cada técnica con cada pierna (con golpeo para los de combate, al aire para los de técnica)
Bandal
Dolio
Yop
Mondolio tuy
mondolio Naco
Correccion de bandal a dolio
Correccion de Bandal a yop (miro) cara a poder ser
Correccion de Yop (miro) a dolio o bandal
15min de estiramiento
FELICES FIESTAS DEPORTISTAS
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Reflexionando
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