ENTRENAMIENTOS PARA LAS NAVIDADES

Todo aque que quiera entrenar durante las vacaciones de navidad pude hacer el siguiente entrenamento 2 o 3 dias por semana. Solo o en compañia

20 minutos carrera continua

3 series de 15 metros de spring

100 abdominales
100 flexiones de brazos
50 sentadillas

20 repeticiones de cada técnica con cada pierna (con golpeo para los de combate, al aire para los de técnica)

Bandal
Dolio
Yop
Mondolio tuy
mondolio Naco
Correccion de bandal a dolio
Correccion de Bandal a yop (miro) cara a poder ser
Correccion de Yop (miro) a dolio o bandal

15min de estiramiento


FELICES FIESTAS DEPORTISTAS

PLAN DE VIAJE CPTO DE ESPAÑA DE CLUBS

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CLUBS

Desde el Miércoles 18 hasta el Lunes 23

Marina Dor Alicante

·         Plan de viaje

Miercoles 18

Salida

-          LUGAR: Parada de autobús de las Corbaceiras Pontevedra

-          HORA: 24:00 Horas (aconsejable estar 15 min antes)

Jueves 19

-          Desayuno y comida en ruta por cuenta de cada uno, picnic o dinero para autoservicio.

-          Llegada a Marina Dor y reparto de habitaciones

-          Cena: Incluido en el precio

Viernes 20

-          Pensión Completa Incluida

-          Pesaje y entrega de documentación

-          Cpto Exhibición y freestyle

                                                                          Sábado 21

-          Pensión completa Incluida

-          Campeonato de Clubs Cadete

Domingo 22

-          Desayuno y cena incluido

-          Campeonato de Clubs Junior

-          Regreso a casa sobre las 14:00

-          Cena en ruta por cuenta de cada uno.

DOCUMENTACIÓN.

DNI, LICENCIA Y TARJETA DE LA S.S.  se entregaran a Toño en un sobre al subir al autobús.

MATERIAL DE CADA DEPORTISTA

-          Chandal para el viaje

-          Chandal del equipo para la presentación y el campeonato

-          Ropa de paseo

-          Ropa de aseo

-          Cinturón y Dobok

-          Protecciones para combate (tibiales, guantes, espinilleras, eléctronicas, casco, vucal, antebraceras)

-          Utensilios de aseo (cepillo de dientes, gel, desodorante, etc)

-          Toalla, bañador, gorro de piscina, y chanclas para la piscina climatizada

MATERIAL DEL CLUB

-          Corchos de exhibición

-          Música para freestyle y exhibición (formatos: CD, pen, portátil)

-          Cable adaptador pc

-          Botiquín

-          Guantilla de calentamento

-          Inscripción y justificante de pago

HQR

HQR

El Sábado 28 de diciembre se celebra el HQR del diario de Pontevedra.

Hora: desde las 18:15 hasta las 21:00 (la Exhibición dará comienzo a las 19:30)

Su Hijo/a esta invitado a participar  en la fiesta.

Entrenamiento para  el grupo de Freestyle y de Exhibición que participará en   la fiesta será Martes 24 y Jueves 26 de 11:00 a 12:15. El objetivo de este entrenamiento es repasar el ejercicio que se hará en el HQR.

De 11:00 a 11:30  Freestyle

De 11:30 a 12:15 Exhibición

Responsable del grupo Borja

VACACIONES DE NAVIDAD

Durante el mes de Diciembre el club hará un parón de 15 días por vacaciones de navidad

 Las clases se pararn el lunes 23 de diciembre y retornarán el martes 7 de enero.

FELICES FIESTAS A TOSDOS Y PROSPERO AÑO ANUEVO