ENTRENAMIENTOS MIENTRAS NO ESTOY

Bueno chavales os envio los entrenamientos que debeis hacer, mientras yo estoy de luna de miel.

No son deberes, los harán aquellos deportistas que quieran seguir mejorando.
Los entrenamientos son para el equipo cadete. Eso no quiere decir que cualquiera  deportista pueda realizarlos sile apete.

Son tres entrenos. Dejar al menos un dia de descanso entre un entreno y otro. NO LOS HAGAIS SEGUIDOS.

Dia 1

• 30 min de carrera continua
• Series de Sprin de 25 min. 3 series sin descanso- 2min de descanso-3 series de descanso-2 min de descanso- 3 series de descanso.
• 120 abdominales-50 flexiones-50 oblicuos de cada lado 
• 10 min de estiramientos 

Dia 2

• 30  min de carrera continua
• circuito: 5 series con descanso entre series de 2min  

1. 25 abdominales
2. 30 dolios (al aire)
3. 25 sentadillas con salto
4. 30 mondolios (al aire)
5. 25 flexiones
6. 30 miros (al aire)
7. 25 V
8. 30 tuys

• 10 min estiramientos 

Dia 3

• 30 min de carrera continua
• 5 series de 1 min de multisaltos (descanso de 30 seg entre series): 5 saltos de la altira mas o mneos de un banco, con los pies juntos y regerso en stipping. 
• 
• 5 series de 20 repeticiones con descanso de 30 seg entre series
•  
• 5 series de 20 repeticiones con descanso de 30seg entre series
•  
• 120 abdominales-50 flexiones-50 oblicuos de cada lado 
• 10 min de estiramientos

VAMOS CHAVALES, A DARLE CAÑA 

QUE SEPTIEMBRE ESTA AHI AL LADO